Olvasd el figyelmesen a lenti jogokat, és jegyezd fel, van-e olyan terület, ahol nehézséged akad. Jogaink ismerete az első lépés lehet a változtatáshoz. Ugyanakkor ez csak az érem egyik oldala. A másik félnek ugyanazok a jogai vannak, mint Neked. Van olyan terület, ahol Te manipulálsz másokat?
Asszertív jogok
Jogom van ahhoz, hogy
- Egyenlőként kezeljenek, függetlenül koromtól, nememtől, fogyatékosságaimtól.
- Tisztelettel bánjanak velem.
- Eldöntsem, hogyan töltöm az időmet.
- Kérni azt, amit szeretnék.
- Visszajelzést kérni teljesítményemről, viselkedésemről.
- Odafigyeljenek rám és komolyan vegyenek.
- Véleményem legyen.
- Politikai nézeteim legyenek.
- Sírjak.
- Hibákat kövessek el.
- Bűntudat nélkül mondjak nemet.
- Kinyilvánítsam szükségleteimet.
- Felállítsam prioritásaimat.
- Kifejezzem érzéseimet.
- Igen mondani valamire saját magamért, anélkül hogy önzőnek érezném magam.
- Meggondoljam magam.
- Időnként elbukjak.
- Azt mondjam, hogy nem értem.
- Logikai alap nélkül tegyek kijelentéseket.
- Kérdezzek.
- Sikeres legyek.
- Elmondjam hitvallásomat.
- Ragaszkodjak értékeimhez.
- Időt kérjek döntéseimhez.
- Felelősséget vállaljak döntéseimért.
- Intimitást élhessek meg.
- Beismerjem, hogy nem tudom.
- Fejlődjek, mint emberi lény.
- Válasszak, részt vállalok-e mások problémájából.
- Figyeljek saját igényeimre.
- Biztosítsak magamnak teret és időt.
- Egyéniség legyek.
- Szakértő segítséget vegyek igénybe.
- Ne függjek mások jóváhagyásától.
- Saját értékemet én ítéljem meg.
- Eldönthessem, egy adott szituációban hogyan viselkedem.
- Független legyek.
- Az legyek aki vagyok, és ne az, akinek mások szeretnének látni.
- Ne legyek asszertív.
Forrás: Bishop S. „Asszertivitás.” 2008 ISBN 9789639912045