Olvasd el figyelmesen a lenti jogokat, és jegyezd fel, van-e olyan terület, ahol nehézséged akad. Jogaink ismerete az első lépés lehet a változtatáshoz. Ugyanakkor ez csak az érem egyik oldala. A másik félnek ugyanazok a jogai vannak, mint Neked. Van olyan terület, ahol Te manipulálsz másokat?

Asszertív jogok

Jogom van ahhoz, hogy

1. Egyenlőként kezeljenek, függetlenül koromtól, nememtől, fogyatékosságaimtól.
2. Tisztelettel bánjanak velem.
3. Eldöntsem, hogyan töltöm az időmet.
4. Kérni azt, amit szeretnék.
5. Visszajelzést kérni teljesítményemről, viselkedésemről.
6. Odafigyeljenek rám és komolyan vegyenek.

7. Véleményem legyen.
8. Politikai nézeteim legyenek.
9. Sírjak.
10. Hibákat kövessek el.
11. Bűntudat nélkül mondjak nemet.
12. Kinyilvánítsam szükségleteimet.
13. Felállítsam prioritásaimat.
14. Kifejezzem érzéseimet.
15. Igen mondani valamire saját magamért, anélkül hogy önzőnek érezném magam.
16. Meggondoljam magam.
17. Időnként elbukjak.
18. Azt mondjam, hogy nem értem.
19. Logikai alap nélkül tegyek kijelentéseket.
20. Kérdezzek.
21. Sikeres legyek.
22. Elmondjam hitvallásomat.
23. Ragaszkodjak értékeimhez.
24. Időt kérjek döntéseimhez.
25. Felelősséget vállaljak döntéseimért.
26. Intimitást élhessek meg.
27. Beismerjem, hogy nem tudom.
28. Fejlődjek, mint emberi lény.
29. Válasszak, részt vállalok-e mások problémájából.
30. Figyeljek saját igényeimre.
31. Biztosítsak magamnak teret és időt.
32. Egyéniség legyek.
33. Szakértő segítséget vegyek igénybe.
34. Ne függjek mások jóváhagyásától.
35. Saját értékemet én ítéljem meg.
36. Eldönthessem, egy adott szituációban hogyan viselkedem.
37. Független legyek.
38. Az legyek aki vagyok, és ne az, akinek mások szeretnének látni.
39. Ne legyek asszertív.

Forrás: Bishop S. „Asszertivitás.” 2008 ISBN 9789639912045